Vào mùa hè, nhiệt độ tăng cao cơ thể phải làm việc nhiều hơn để điều chỉnh nhiệt độ. Điều này có thể dẫn đến đến mất nước, gây mệt mỏi, chóng mặt và khó tập trung gây ảnh hưởng đến động lực và năng lượng trong suốt cả ngày làm việc. Tuyển dụng Phong Vũ mách nhỏ cho bạn 7 mẹo duy trì năng lượng để làm việc hiệu quả ngay trong mùa hè nắng nóng dưới đây nhé.
1.Uống đủ nước
Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây mệt mỏi và kiệt sức. Vì vậy, điều quan trọng là phải giữ đủ nước trong suốt cả ngày. Mang theo một chai nước trong khi đi làm và đảm bảo uống từng ngụm thường xuyên trong ngày.
Đôi khi cuốn vào công việc mà bạn “nhỡ quên” vấn đề này, thì bạn có thể dùng báo thức nhắc nhở uống nước đúng giờ để luôn bảo đảm cơ thể đủ nước cho một ngày làm việc.
2.Hít thở không khí trong lành
Tạm rời văn phòng và ra ngoài hít thở không khí trong lành, hoặc đứng dậy vươn vai, đi bộ quanh văn phòng trong vài phút. Điều này có thể giúp giải tỏa đầu óc và giúp bạn thoát khỏi cái nóng bên trong cơ thể tạm thời.
3.Ăn uống lành mạnh
Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh có thể giúp tăng mức năng lượng và cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết để duy trì năng lượng suốt cả ngày. Mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt để duy trì mức năng lượng.
Ngoài ra, với thực đơn hằng ngày bạn nên ưu tiên menu nhiều rau xanh, thực phẩm dễ tiêu, tránh những món ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ.
4.Thời trang phù hợp
Đảm bảo ăn mặc phù hợp với thời tiết có thể giúp duy trì tinh thần thoải mái, tạo hứng khởi trong công việc.
Ngày nắng nóng thì chúng ta nên ưu tiên lựa chọn trang phục rộng rãi, nhẹ nhàng tránh mặc những đồ quá bó gây bức bí ngứa ngáy mỗi khi đổ mồ hôi. Tuy nhiên, để đảm bảo tính thời trang, các bạn có thể ưu tiên một số dòng trang phục như: Quần suông Garazzo, quần Culotte, váy suông, Croptop hay Maxi Dress, Midi Dress,…
5.Tránh lạm dụng chất Cafein
Cafein có thể giúp tăng cường năng lượng nhanh chóng và tập trung công việc nâng cao hiệu quả. Tuy nhiên nếu quá lạm dụng uống nhiều lần trong ngày có thể gây ra tình trạng cơ thể bức bối, rối loạn tiêu hoá, lo lắng, mất ngủ. Vì vậy, hạn chế uống cà phê và nước tăng lực quá nhiều lần trong ngày, thay vào đó bạn có thể bổ sung bằng cốc nước ép, sinh tố, nước detox.
6.Lấy lại vóc dáng thon gọn
Vóc dáng thon gọn hơn sẽ giúp bạn tự tin sải bước, diện những bộ cánh ưng ý, cơ thể đỡ chật vật với “lớp mỡ” dưới da dày dặn. Vì vậy, vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày là cách dễ dàng nhất giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng. Theo nghiên cứu, đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp đốt cháy chất béo, giảm cân nhanh và hiệu quả, giúp bạn có đôi chân thon thả và đẹp hơn. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các bài tập giảm cân phù hợp với sức khỏe của mình.
7.Thay đổi kiểu tóc
Mùa hè nắng nóng, luôn khiến chúng ta khó chịu, một kiểu tóc mới không chỉ giúp cho bạn trở nên năng động, thoải mái hơn mà còn là cơ hội tuyệt vời để bạn thay đổi bản thân, đánh bay cái nóng bức của mùa hè.
Phụ nữ mỗi lần muốn thay đổi để bản thân được “mới” hơn thì thường nghĩ ngay đến việc đổi kiểu tóc. Bạn hãy cập nhật những kiểu tóc ngắn, uốn xoăn hay thay đổi màu tóc hiện tại. Bởi đôi lúc chỉ cần “hô biến” một chút cho mái tóc thì bạn đã “biến” thành một con người hoàn toàn khác cùng diện mạo mới, trẻ trung và tự tin hơn.
Tuyển dụng Phong Vũ thân chúc các bạn có một mùa hè trẻ trung, tràn đầy năng lượng. Chúc các bạn áp dụng thành công.